こんにちは！Micaruです!
本日紹介する『人生を変えるモーニングメソッド』は,朝の習慣に焦点を当てた自己啓発本です.本書は,朝の時間を有効に活用し,成功と幸福を追求するための方法について詳しく説明しています.以下に,主要なポイントを要約します。
1.『人生を変えるモーニングメソッド』
- 早起き: 早朝の時間帯が自己成長と目標達成にとって重要だと書かれています.早朝に起きることで,日常の騒音やストレスがない静かな時間を作り出すことができ,その時間を有効に活用することで個人の目標に向かって努力する機会を増やすことができると述べています.
- 目標設定: 目標を設定し,日々の行動計画を立てることが強調されています.明確な目標は,成功への道筋を示し,モチベーションを高め,行動を指針として動機づけるのに役立ちます.目標を達成するためには日々のステップを設定し,進捗をモニタリングすることの重要性を強調しています.
- 瞑想と瞑想的活動: 朝の時間を瞑想や瞑想的な活動に充てることが、内面の平静や洞察を促進し,ストレスの軽減,クリエイティビティの向上,感謝の意識を高めるのに役立ちます.瞑想を通じて自己認識を高め,心の平和を見つける重要性を強調しており,これが個人の幸福に対するポジティブな影響をもたらすと述べています.
- 身体活動: 朝の運動やストレッチは,体調を整え,エネルギーを高め,健康をサポートします.健康な体が成功の基盤であると強調し,朝の運動習慣が体力の向上とストレス軽減に役立つと述べています.また、身体的な活動は精神的な活力を高め,一日を有意義に過ごす準備となるとしています.
- 時間の効率的な活用: 朝は多くの人にとって集中力が高まっている時間帯です.したがって,重要な仕事やプロジェクトに取り組むのに最適な時間とされています.時間の使い方を工夫し,優先事項を設定することが成功への鍵とされています.著者は,時間の効率的な活用が目標達成に不可欠であり,日々の計画を立て.時間を管理することが重要であると強調しています.
- 朝の習慣の重要性: 朝の習慣は日常生活の質を向上させ,成功への近道となります.これらの習慣を通じて人生を前向きに変え,より意識的に生活を設計し,成功を追求する方法を提供しています.また,朝の習慣がストレス管理にも役立つことを強調しています.
- 感謝の実践: 本書では感謝の実践にも焦点が当てられており,感謝の日記をつけることが人生に幸福感をもたらす方法の一つとされています.感謝の実践は,ポジティブな心の状態を促進し,幸福感を高めるのに寄与します.
2.本書の要約まとめ
『人生を変えるモーニングメソッド』は,朝の習慣を通じて人生を前向きに変える方法を提案し,読者に朝の時間をより有効に活用し,自己成長と成功に向けたステップを踏むことを奨励しています.成功の鍵が日常の習慣にあると提唱しています.朝の時間を使うことで,目標達成や人生の変革を実現できると考えています.読者はこの本からインスピレーションを受け,朝の習慣を改善し,人生をポジティブに変える方法を本書で紹介しています.
3.Micaruの実践レポート
みなさんは,朝起きたらまず何をしていますか?
仕事の日や休みの日で多少違うことがあるかもしれません.しかし大体の方が,まず洗面台に行く,トイレに行く,スマホを見る,などの行動をしているのではないでしょうか?そして,私もそうでした.
休みの日限定ですが,スマホを見るという行動をとってしまった際によく陥っていたルーティンがあります.スマホで時刻確認→ネットニュース確認→ネットニュースから気になった事をYoutube検索→動画視聴→そのままオススメ動画を視聴→気づいたらベッドの上で1時間経過…
朝起きてこのルーティンからはじまると,一日全体のテンポが悪くなり,活動一つ一つの初動が重く,何をするのも億劫に感じて,結局夢に向かうための活動が何一つできておらず,気が付いたら夕方になっている…なんてことが当たり前でした.
本書を読んでまず実践したことが,まず朝起きたら何も考えずに成りたい自分に近づくための一番近道になるアクションを起こしてみることでした.例えば,英語で話せるようになるためにTOEICの勉強する.とか,ミニマリストになるため部屋の掃除をするなどです.
「朝起きてまず何をしたらいいかわからない」という人は朝起きてこの本を5ページ読むというのをオススメします.*私も実践していました.
おかげで,2021年から始めた勉強は現在(23/11/5時点) TOEIC Scoreは670という結果となり,街で困っている外国人観光客を見かけた際に簡単な案内や説明ができるようになりました.現在はScore800を目指して学習を継続しております.部屋の整理も進んで2023年3月からは,念願のミニマリスト生活も開始して現在4畳半の1Room家賃2万円の部屋で生活できています.
「そんな朝起きて勉強とか掃除とかできるわけない！」って思う方もいるかもしれません.そのような方はとても意識が高い人だと思います.「勉強＝机に向かって黙々と問題を解く」とか「掃除＝部屋の隅々をそうじする」とかをイメージしているのではないでしょうか?
意識が高いことはとても素晴らしい事です.しかし,ハードルを高くして結局飛ばず終いになっていては本末転倒…
そういった状況の人は思い切って一度高いハードルをグッと下げてみてください.朝起きたら英単語を1ﾍﾟｰｼﾞ進める,部屋の本棚を1列だけ整理してみるなどです.その小さなアクションが小さな風穴になって,やがてあなたの夢という船を前に進める大きな追い風になるはずです.
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