デスクワークが多い人にとって、足元の寒さは一年を通して感じることも少なくありません。冬は特に暖房がきかずに寒さを感じたり、末端冷え性で氷のように冷えます・・・。とにかく足元を温める方法と、私の裏ワザをシェアします！
会社で足元が寒い！冷えの原因と理由は？
会社などの大きさによっても異なりますが、会社で足元が寒い理由として挙げられるのは、部屋の広さに対して暖房機器が小さいことや、温かい空気というのは上へ上へあがる習性がありますので、温かい空気が天井の方に行ってしまって下に下がればさがるほど寒くなってしまうことが原因です。特に、エアコンの風はスイングなどを利用しても上にあがってしまいますし、エアコンから離れた位置にいる方はどんなにエアコンの風力が一番強かったとしても、部屋の広さによっては暖まりにくいため、体が冷えてしまうのです。足元が寒いと血行不良を引き起こし、体全体が寒くなってしまいます。
空調は大きなビルだと調整が難しいようで、室内でも温度ムラが激しくなります。窓際は冷えやすいので席を変えてもらうのも一つの方法です。
足元が冷えるのは、体質が冷え性の場合もあります。冷えの大きな原因は、筋肉量が少ないこと。動かないと代謝も落ち、自分で発熱する力が失われています。お風呂に入っても外から温めてもすぐに冷えてしまう人は、ウォーキングやふくらはぎと太ももの筋トレをすると冷え改善につながります。
足元が寒い場合の対策。すぐできる方法は？
どんな原因にしても、足元が寒い時はとにかく温めたい。ひざかけなどを上手に活用して温めていきましょう。私も常にオフィスにはひざかけを1枚置いておくようにしています。それも毛布のようなフカフカで厚手の生地のひざかけです。腰回りをぐるりと巻けるぐらいの大判のひざかけです。
また、ひざかけ以外にもすぐできる対処法として「首」とつく部分を温めること。足元の場合は、足首を温めてあげましょう。長めの靴下を用意しておいて寒さを感じたら履きかえます。
また、冷え性さんなら常備しているカイロ。貼る場所も大事ですよ。寒さを感じたらまず、腰にカイロを貼ります。さらにカイロで足首を温めます。足首の内側、うちくるぶしからふくらはぎにかけてがイチオシです。靴下の上からカイロ、その上からレッグウォーマーで決まりです。
あと、湯たんぽをひざの上に置いて、その上からひざかけを掛けるのもお勧めです。最高にあったかいですよ！最近はデザインも可愛いものがそろっています。シリコン素材は軽くて扱いも楽です。
足先が冷たい末端冷え性さんは、冬には小さなハロゲンヒーターを置かせてもらえるように会社に頼んでみてはいかがでしょう。ダメ元で頼んでみましょう。小さいホットカーペットを足元に置くという手もあります。電源が使える職場だといいですね・・・。
デスクワークで足元が寒い！を根本的に解決したい！方法は？
その他にも、体が芯から冷えてしまう前に、ストレッチなどをして血行不良を引き起こさないようにしてあげるのもいいです。デスクで簡単にできるストレッチなどを覚えておくことをオススメします。体を少し動かすだけでも寒さの解消や予防につながります。動き回るまで激しいストレッチをする必要はありません。伸びをしたり腰を動かしたり足をぶらぶらさせたりするだけでも違います。足首回しも効果的です。
1時間に一度くらいのペースで手を休め、デスクワークによる目の疲れを取るのと同時にストレッチなどをしてあげるのも良いでしょう。ストレッチをすることで座りっぱなしによる血行不良を防ぐことができ、冷えを予防できるからです。
そしてですね、末端が冷える人には、この裏技がおすすめ。
ええ～！と驚く動きですが、足の関節を内側へまげて、関節で立っています・・・。みるからにびっくりですが、これをやると、足先の血行が一気に良くなるんですよ。
赤ちゃんだと関節がやわらかいのですぐできるんですが、大人になればなかなかこんな動きはしませんから、すぐできる人は稀です。冷えている人は１２０％ 激痛です。最初っから全体重をかけて関節で立つなんて絶対できなくて当たり前です。なのでいきなり立ったりせずに、座ったままでいいので、床に関節を押しつけて曲げる動きだけをやります。慣れないうちはそれでも痛いかもしれませんが、次第に痛みは取れてきますのでご安心を。やった後は血の巡りが良くなって、足が先まで温まるようになります。効果は絶大です。
騙されたと思って仕事中にやってみてください。イタ気持ちいいレベルで関節ストレッチと思って続けましょう。
まとめ
デスクワークが多い方は足の冷えは宿命かも・・・。でも、対策を講じれば冷えを予防することは十分にできます。じっとしていると冷えはひどくなるので、温めるのもいいですが、定期的に動くようにもしたいですね。足指関節の裏ワザは是非やってみてください！！